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简单运动可搞定肩周炎

关键词:
肩周炎;运动;单杠;力度
摘  要:
第一步:甩胳膊.先做十几个扩胸运动.然后双臂同时向身体的一侧后甩.左右交替进行.甩10~15下之后进入解决肩周炎活动受限的阶段.第二步:拉单杠.双手拉住单杠,并以自身重量向下牵拉,双腿屈膝,力度从小逐步加大.刚开始一次可拉10下,l天3次.然后逐步加大到1天5次.1次30下.牵拉力度以患者感觉到疼痛为最好,这样才能达到解除活动受限的目的.

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