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如何保护颈椎

关键词:
颈椎;保护;肩胛;右手;颈部
摘  要:
肩胛牵拉:背靠椅背坐正,收下巴,将左手掌置于右肩.右手置于头顶,颈部放松,右手用力将头向右前下方拉,至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止.停留15s,再放松,重复5次.

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