慢跑小技巧
关键词：
慢跑;有氧运动;肌肉;低强度;拉伸;关节;韧带
摘 要：
1.先进行5~10分钟的低强度有氧运动,如快步走、慢慢地跑等.提高肌肉温度、让身体热起来.为了让肌肉更好地放松、发挥效用,可以进行10~15分钟的快走或慢速跑:2.拉伸、活动各个关节、肌肉和韧带.对全身各个关节、肌肉和韧带进行拉伸,每个动作停留15-30秒,进行2次或以上的拉伸.
相似文章
-
老井说鸡蛋:蛋价小幅慢跑是近段时闻的主旋律 [] 家禽科学 2018,0 (4) 40
