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放松颈椎的简易健身操

关键词:
健身操;颈椎;松;自然;停留;前胸;动作;下垂
摘  要:
基本姿势:自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂.全身放松. 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地.做此动作时,要闭口,使下领尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次.动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜.

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